Рамачарака

"НАУКА О ДЫХАНИИ ИНДИЙСКИХ ЙОГОВ"

Дыхание по восточным методам,
как средство физического, умственного и духовного развития

Я книгу здесь не выкладываю, т.к. ее легко найти и скачать в другом месте.

Можете спокойно пропустить первые 9 глав. Кроме описания физиологии там  ничего ценного. Собственно книга интересна только той части, которая содержит упражнения и дыхания с участием энергии.

Дыхательные упражнения нужно выполнять с удовольствием. На  вдохе переходить в такое состояние как утром, когда вы потягиваетесь с удовольствием. Точнее на вдохе потягиваетесь с удовольствием, которое разливается по всему телу. Вдох это утро. На выдохе - это вечер- вы должны переходить в удовольствие и блаженство, как при засыпании. Тело расслабляется и т.д. Без этих ощущений дыхания йогов механика. А полное дыхание становится просто массажем внутренних органов. Хотя это тоже полезно.

Выполняя дыхание костями (психическое дыхание), почувствуйте это. Как будто воздух входит внутрь тела, а потом выходит. Это так в двух словах. В реальности нужно почувствовать внутри тела ощущение и вытолкать его наружу, а потом внешнее затолкать во внутрь. Если кого-то заинтересует детальное описание практического выполнения психического дыхания  я расскажу. В описаниях этого нет. 

Выполняйте все на реальном ощущениях!!!

А иначе вы с таким же успехом фантазировать, что угодно.

Пранаяма это управление энергией с помощью дыхания.